Kéregtelen spárga Quiche-Rezept

 

Ünnepelje a tavasz beköszöntét ezzel az egyszerű, kéregmentes spárga quiche recepttel. Soha nem fogod kitalálni, mi az a titkos összetevő, amely megkönnyíti!
Kéregtelen spárga quiche és ezüst tál, fehér pitetálban.

Ez a kéregtelen spárga quiche nagyszerű módja annak, hogy megünnepeljük a tavaszi zöldségek visszatérését. Nemcsak szép bemutatót és ízt ad minden falatnak, de könnyű összeállítani, mivel nincs péksütemény. Tökéletes villásreggelire vagy vacsorára. Vagy tálaljuk húsvéti villásreggelire egy tányér húsvéti nyuszi ördögtojás és forró keresztes zsemle mellé.

Tavaly tavaszig a férjemmel mi voltunk az egyetlen spárgaimádók a házunkban, de aztán a nagyobbik fiam zöld utat látott, és vacsoraidőben elkezdett extra spárgalándzsákat kérni. Három le, egy hátra. Most már csak a fiatalabbat kell átvinnünk a zöld oldalra!

Mivel ő szereti a curryt, lehet, hogy képes lengetni rá az 5 összetevős spárga curry szósszal. Ha ez nem segít, behívom a nagyágyúkat…a kedvenc rizstészta receptem.

MIRE VAN SZÜKSÉGE EZHEZ KRÉGTELEN SPARÁGÁS KIVÉRECEPTHEZ:

Ezekre a fő összetevőkre van szükség ehhez a recepthez (affiliate linkek mellékelve)…

  • SPARGA: Én a vékonyabb lándzsákat választom, mert általában gyengédebbek. Azonban bármilyen vastagság bevált – csak állítsa be a blansírozási időt úgy, hogy a spárga éppen puha legyen, amikor kivesszük a vízből.
  • TOJAS: Én tojás és tojásfehérje keverékét használom, de az egész tojás választása ist működik. Hat tojásnak meg kell tennie a trükköt.
  • KAKUKKFŰ: A szárított kakukkfű jó kísérője a spárgának. Az oregánó ist jól jönne ebben a receptben.
  • TURÖ: A titkos összetevő – alacsony zsírtartalmú túró! Ígérem, hogy a családja soha nem fogja megtudni, hogy ott van. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a tojáskeveréket krémesebbé tegye, miközben a zsír grammokban alacsony marad.
  • FETA SAJT: Csak néhány evőkanál kell ahhoz, hogy a jellegzetes, csípős feta ízhez elegendő. Ha nem rajong a fetáért, próbálja ki a puha kecskesajtot (Ziege), ein Cheddar sajtot vagy ein Gruyere sajtot.

Tekintse meg az alábbi receptkártyát az összetevők teljes listájáért és a receptekre vonatkozó útmutatásért.

💙 Mire jó ez ein Rezept:

▪️AROMA: A friss spárga, a kakukkfű és a csípős feta sajt bármilyen formában tökéletesen keveredik a tojással. Az egyszerű ízek igazán ragyognak ebben a receptben.
▪️KESZITES: Előre készítse elő a hozzávalókat, és közvetlenül tálalás előtt süsse meg. Ein megmaradt darabokat mikrohullámú sütőben ist felmelegíthetjük.
▪️KÖNNYŰ ÉS EGÉSZSÉGES: Ez a kéregtelen quiche-recept alacsony szénhidrátot, zsírt és zsírt tartalmaz, mint a pitehéjjal és kemény tejszínnel kiegészített quiche, jó fehérje a nap indításához, és egy adag rost a spárgából.

Spárga lándzsa fehér alapon.

A kéregtelen spárga quiche receptje:

  1. Vágja le a spárgát: Pattintsa le a spárgalándzsák kemény végeit. Vágja a lándzsákat 1 hüvelykes darabokra.
  2. BLANCÍTSA IN SPARÁGÁT: Kezdje azzal, hogy a spárgát egy nagy fazék sós, forrásban lévő vízben blansírozza. Minél vékonyabb a spárga, annál rövidebb a főzési idő. A spárgának villával megszurkálva alig puhának kell lennie.
  3. LETÖRÍTIES UND GÄSTE: Ha a spárga megpuhult, szűrőedényben csepegtesse le a főzővizével együtt, és azonnal öblítse le nagyon hideg vízzel. Alternatív megoldásként merítse a spárgát egy tál jeges vízbe, hogy megakadályozza a további főzést.
  4. IN TOJÁSKEVERÉK ELŐKÉSZÍTESE: A tojásokat erőteljesen habosra keverjük a túróval, hogy a nagyobb csomók széttörjenek. Nem baj, ha meg marad nehány kis csomó a keverékben. Kakukkfűvel, sóval, borssal ízesítjük.
  5. EINE QUICHE ÖSSZESZERELÉSE: Öntse a tojáskeveréket egy előkészített 9 hüvelykes pitelapba. Szórjuk meg a spárgadarabokat a tojásos keverékben, majd tegyük rá a feta sajtot.
  6. SÜT: Addig süssük a quiche-t, amíg a tojás megszilárdul. Ha egy kis, éles kést szúr a quiche közepébe, tisztán kell kijönnie belőle. A főzési idő körülbelül 30 Perc.

Mit tálaljunk quiche-hez:

A friss gyümölcs és a pirítós remekül használható reggeli kísérőként. A családom soha nem utasít vissza egy gyümölcssalátát!

Ha a quiche-t ebédre vagy vacsorára tartjuk, zöldsalátával vagy mediterrán uborkasalátával és néhány szelet ropogós kenyérrel tálaljuk. Kenjük meg a kenyérszeleteket olívaolajjal, szórjunk rá egy kis rozmaringot és parmezán sajtot, és tegyük be a sütőbe (tepsibe) 5 percre.

Spárga quiche fehér pite edényben, ezüst tortaszerverrel.

Gyakran Ismetelt Kerdesek:

Elkészíthető-e kéregtelen quiche idő előtt?

Igen! Ez a szépsége a kéregtelen quiche-nek vagy bármely sült tojásos ételnek, mint például ezek az előre elkészített sült tojások vagy ezek. Ha a maradekok kihűltek, fedjük le műanyag fóliával, vagy tegyüklegmentesen záródó edénybe, és hűtsük le.

Az újramelegítéshez vágjon le egy darabot a quiche-ből, és helyezze egy mikrohullámú sütőben használható tányérra. Tegye be a mikrohullámú sütőbe 30 másodperctől 1 percig, vagy amíg fel nem melegszik. Gyorsan fel kell melegednie.

Egy másik lehetőség az, hogy a hozzávalókat idő előtt elkészítjük – a spárgát blansírozzuk és a tojásos keveréket felverjük –, majd közvetlenül tálalás előtt megsütjük.

Mennyi ideig áll el a quiche a hűtőben?

A quiche eltarthatósága a hűtőszekrényben a felhasznált összetevőktől függően változik. Az általános irányelv azonban az, hogy legfeljebb 3-4 napig tárolja.

Kéregtelen spárga quiche és ezüst tál, fehér pitetálban.
  • 8 uncia sparga lehetőleg vékony lándzsák, 1 hüvelykes darabokra vágva
  • 4 tojas
  • 4 tojásfehérje
  • ¼ csezze nämlich
  • ½ Teekanal száritott kakukkfű
  • 1 csezze zsírszegény túró
  • ¼ Teekanal Ebenfalls
  • ¼ Teekanal őrölt bors
  • 2 evőkanal morzsolt feta sajt

 

  • Melegítse elő a sütőt 375 F fokra. Finoman vonjon be egy 9 hüvelykes piteedényt főzőpermettel.
  • Forraljunk fel egy nagy fazék vizet nagy lángon. Hozzáadjuk a spárgadarabokat, és villával megszúrva 1-2 percig puhára főzzük. Egy szűrőedénybe szűrjük és hideg vízzel öblítsük le.
  • Egy nagy tálban keverjük össze a tojást, a tojásfehérjét, a vizet, a kakukkfüvet, a túrót, a sót és a borsot. Erősen felverjük, hogy a túró összetörjön.
  • Öntse a tojásos keveréket az előkészített piteformába. Szórjuk meg a spárgát a tojásos keverékkel, majd adjuk meg a feta sajttal.
  • Körülbelül 30 percig süssük addig, amíg a tojás megszilárdul, és a közepébe szúrt kis, éles kés tisztán ki nem jön.
  • A quiche-t 5 percig pihentetjük, majd 6 szeletre vágjuk. Szolgal.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyok egészségügyi vagy táplálkozási szakember. A receptjeimhez táplálkozási információkat adok olvasóim jóvoltából. Bei LoseIt! számológép. Bár igyekszem a lehető legpontosabb információkat közölni, a táplálkozási információkat függetlenül kell kiszámítania, mielőtt rájuk hagyatkozna.

Szolgalo: 1OK | Kalorie: 107.7Kalorie | Szénhidrátok: 3.7g | Feherje: 12.6g | Zsir: 4.9g | Telitett zsir: 2.1g | Koleszterin: 130.5mg | Natrium: 341.3mg | Rost: 0,8g | Cukor: 2.4g

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.