Egészséges tonhal saláta receptje

Az egészséges tonhalsaláta egy klasszikus ebédrecept, és mindössze 10 percet vesz igénybe az elkészítése! Ez a változat sült paprikával és pepperoncinivel van díszítve.

Az egészséges tonhalsaláta regóta kedvencem. Igen, én voltam az a gyerek, aki tonhalsalátás szendvicset vitt az iskolába! Bármennyire ist szeretem az anyám verzióját, manapság úgy könnennyítek a dolgokon, hogy visszavágom a majonézt, és más összetevőkkel felpumpálom az ízét.

Az alacsony zsírtartalmú lazacsaláta szendvicsreceptemben kapribogyót használtam az ízesítéshez és a fűszerezéshez. Ebben a tonhal salátában sült paprikát, pepperoncinit és zellert választottam. Egyszerű, von nagyon finom! És ha már a pepperonciniről beszélünk, ne hagyd ki a karfiol salátámat Pepperoncinivel.

Ha szereti a tonhal salátát, de vacsorára valami tartalmasabbat szeretne, próbálja ki a Tonhal tészta salátámat. Piknikre ist Kivalo!

Amire szüksége van ehhez az egészséges tonhalsaláta recepthez:

Tekintse meg az alábbi receptkártyát az összetevők teljes listájáért és a receptekre vonatkozó útmutatásért.

Ezek ennek a receptnek a fő összetevői (a társult linkeket mellékelve):

• Tonhal: Keressen vízbe csomagolt tonhalkonzervet, amely bármelyik élelmiszerboltban kapható. Lecsepegtetjük és kiöntjük a vizet.
• Majonéz: Csak pár evőkanál könnyű majonézre lesz szüksége.
• Sült paprika: Akár bolti, akár házi sült paprika használható.
• Pepperoncini: A pepperoncini tégelyei szinte minden élelmiszerboltban megtalálhatók a savanyúság és az olajbogyó közelében.
• Kekszek: A Wasa ropogós kenyér regóta kedvence – több kiőrlésű, teljes kiőrlésű, rozsos vagy könnyű ropogós. Multigrain-t használtam, de ezek bármelyike ​​​​​​fantasztikus nyitott arcú ebédekhez.
• Uborka: A szeletelt uborka vagy a paradicsom egyaránt jó választás.

Hogyan készítsünk tonhal salátát egészségesen:

• Mivel a túl sok majonéz az, amitől a tonhalsaláta egészségesből… nos, nem… a tonhalsalátát a leggyszerűbben úgy könnyítheti meg, ha visszavágja a majonézt.
• Mivel azonban a majonéz nedvességet ad és segít a tonhal összekötésében, szükség van valamire, ami betölti ezt a szerepet.
• Ebben az esetben ez a zöldség – rengeteg. Keverjük össze a tonhalat pár evőkanál zsírszegény majonézzel, majd adjuk hozzá a kockára vágott zellert, a sült paprikát és a pepperoncinit. A zöldhagyma és a friss petrezselyem ist jó kiegészítő. Nem rajongok a nyers lilahagymáért. Von ha igen, vágjunk fel egy evőkanál finomra, és keverjük bele.
• A zöldségek nedvességet adnak, de egy csodálatos ízréteget és egy kis cipzárt is adnak hozzá! Ízlés szerint kóser sóval ízesítjük.

• 1 (5 Unzen) doboz tonhal Vizben Lecsapolt
• 2 evőkanal könnyű majonéz
• 1 közepes szárú zeller felkockazva
• 3 evőkanal Apróra Vagott Sült Pirospaprika
• 3 evőkanal apróra vagott peperoncini
• ¼ Teekanal kóser so
• 4 teljes kiőrlésű vagy többszemű Wasa keksz vagy valami hasonlo
• 12 szelet uborka

• Egy közepes tálban keverjük össze a majonézt, a zellert, a pirított pirospaprikát, a pepperoncinit és a sót.
• Osszuk el egyenletesen a keveréket a keksz között, és mindegyik tetejére tegyünk 3 szelet uborkát. Szolgal.

Súlyfigyelő pontok: 3 (kék – Freestyle SP) / 4 (zöld) / 3 (lila)
Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyok egészségügyi vagy táplálkozási szakember. A receptjeimhez táplálkozási információkat adok olvasóim jóvoltából. Kiszámitása a Sparks táplálkozási kalkulátorával történik, a Weight Watchers pontjai pedig a Receptkészítő segítségével számíthatók ki a webhelyükön. Bár igyekszem a lehető legpontosabb információkat közölni, a táplálkozási információkat függetlenül kell kiszámítania, mielőtt rájuk hagyatkozna.

Szolgalo: 2tetejű kekszet | Kalorien: 175.6Kalorien | Szénhidrátok: 20.9g | Feherje: 17g | Zsir: 3g | Telitett zsir: 0,6g | Koleszterin: 25mg | Natrium: 788.2mg | Rost: 6.8g | Cuko