Áfonya banán turmix {vegán}

Indítsa reggelét ezzel az egyszerű áfonyás banánturmix-el! Vagy tegye azt, amit én, és kortyolgassa meg délután, hogy elkerülje a vacsora előtti rágcsálásokat.
Áfonyás banán turmix befőttesüvegben, spenóttal és banánnal körülvéve.

Amikor egy gyors és egyszerű reggelire van szükségem, ez az áfonyás banán turmix minden alkalommal megteszi a trükköt. Mindössze néhány percet vesz igénybe a turmixolás, és tele van tápanyagokkal. A legjobb turmix helyért vetekszik az ananászos spenótos turmixommal és a bogyós mandulatejes turmixommal!

Ez az egyszerű reggeli turmix joghurt nélkül készül, mandulatejjel hígítva. Tehát, ha több teljes értékű növényi alapú receptet ad hozzá étrendjéhez, ez az Ön számára készült! Ennek ellenére szinte bármilyen tejjel elkészíthető.

Ha pedig további növényi alapú recepteket keresel, nézd meg a Vegán receptek gyűjteményemet.

Mandulatej, áfonya, banán, spenót, lenmagliszt egy tepsire.

Amire szüksége van ehhez a Blueberry Banana turmix recepthez:

Ezek ennek a receptnek a fő összetevői (a társult linkeket mellékelve):

  • Áfonya: Friss vagy fagyasztott áfonya is használható.
  • Banán: Minél érettebb a banán, annál édesebb a turmix. Szeretek olyan banánt használni, amely túlérett foltokkal, de nem annyira érett, hogy mindenhol feketévé váljon.
  • Spenót: A friss spenótlevél tápanyagokat ad, és helyettesíthető más zöldekkel, például kelkáposztával.
  • Lenmagliszt: A lenmagliszt a legtöbb élelmiszerboltban megtalálható. Ez egy fantasztikus omega-3 forrás! Lehet, hogy “őrölt lenmag” címkével rendelkezik.
  • Kenderszívek: A kenderszívek számos élelmiszerboltban és egészséges élelmiszerboltban megtalálhatók. Ha nem találja őket, hagyja ki őket.
  • Mandulatej: A cukrozatlan mandulatej széles körben elérhető az élelmiszerboltokban és az egészséges élelmiszerboltokban.

Tippek a banános áfonyás turmix elkészítéséhez:

Be lehet dobni mindent a turmixgépbe és pürésíteni? Biztos! De van egy-két tippem, hogy minden a lehető legsimábban keveredjen.

  • Amikor zöldeket teszünk a turmixba, azt tapasztalom, hogy a levelek alaposan pépesednek, amikor először összekeverem a folyadékkal. Öntsük hozzá a mandulatejet, adjuk hozzá a spenótleveleket, és turmixoljuk simára… mielőtt hozzáadjuk a többi hozzávalót.
  • Ön dönti el, hogy fagyasztott vagy friss gyümölcsöt használ. Azt javaslom azonban, hogy a gyümölcsök közül legalább egyet (áfonya vagy banán) fagyasszon le, hogy a turmix besűrűsödjön. Ha mindkettő megfagyott, szükség lehet további folyadék hozzáadására.

Kollázs spenótból turmixgépben, áfonyából és banánból turmixgépben.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Adjak hozzá édesítőt?

Ha a banán kissé túlérett, nincs szükség további édesítőre. A banán önmagában is elég édes.

Mit használhatok mandulatej helyett?

Rengeteg lehetőség van itt! Szinte bármilyen növényi tej, például szójatej, mandula-kókusztej keverék, kesudió tej és tölgyfa tej használható. Nagyon javaslom a cukrozatlan változatok megvásárlását, hogy ne vigyük túlzásba a cukor grammjait, és ne rontsuk el a turmix ízét.

Természetesen normál tehéntej is használható! Ebben a receptben még a víz is beválik.

Használhatok fagyasztott banánt?

Mint fentebb említettem, a fagyasztott gyümölcs használata teljesen rendben van.

Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani. Először is győződjön meg arról, hogy a turmixgépe képes kezelni a fagyasztott banánt (én ezt a turmixgépet használom). Szeretem szeletekre vagy apró darabokra vágva lefagyasztani a banánomat. De ha van egy nagyon nagy teljesítményű turmixgépe, akkor valószínűleg lefagyaszthatja a banánt nagyobb darabokban anélkül, hogy veszélyeztetné a turmixgépet.

Ha fagyasztott banánt és fagyasztott áfonyát is használ, lehet, hogy több mandulatejet kell hozzáadnia a turmix hígításához.

Banános áfonyás turmix egy pohárban, tetején kenderszívekkel. Az oldalán spenótlevél.

Áfonya banán turmix recept {Vegán}

Indítsa reggelét ezzel az egyszerű áfonyás banánturmix-el! Vagy tegye azt, amit én, és kortyolgassa meg délután, hogy elkerülje a vacsora előtti rágcsálásokat.

Tanfolyam: Italok

Konyha: Amerikai

Kulcsszó: Áfonya banán turmix, növényi alapú, turmix recept

Elkészítési idő: 5 percek

Teljes idő: 5 percek

Adagok: 2 Adagok

Kalória: 177.1kcal

Hozzávalók

  • ¾ csésze cukrozatlan mandulatej (vagy másfajta tej)
  • 1 ½ csészék (enyhén csomagolva) spenót levelek
  • 1 evőkanál kender szívek
  • 1 evőkanál lenmag liszt
  • 1 közepes banán
  • 1 ½ csészéket fagyasztott áfonya

 

Utasítás

  • Öntsük a mandulatejet egy turmixgépbe, és adjuk hozzá a spenótot. Püresítsd simára.
  • Adjuk hozzá a kenderszíveket és a lenmaglisztet. Püré.
  • Adjuk hozzá a banánt és az áfonyát. Püresítsd simára. Szolgál.

Megjegyzések

Weight Watchers Pontok: 2 (kék – Freestyle SmartPoint) / 2 (zöld) / 2 (lila)
Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyok egészségügyi vagy táplálkozási szakember. A receptjeimhez táplálkozási információkat adok olvasóim jóvoltából. Kiszámítása a Sparks táplálkozási kalkulátorával történik, a Weight Watchers pontjai pedig a Receptkészítő segítségével számíthatók ki a webhelyükön. Bár igyekszem a lehető legpontosabb információkat közölni, a táplálkozási információkat függetlenül kell kiszámítania, mielőtt rájuk hagyatkozna.

Táplálás

Szolgáló: 8uncia | Kalória: 177.1kcal | Szénhidrátok: 31.9g | Fehérje: 4.8g | Zsír: 4.7g | Telített zsír: 0.5g | Nátrium: 92.6mg | Rost: 6.8g | Cukor: 18.3g.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.