A legjobb őrölt pulyka lasagna receptje

Ez az őrölt pulyka-lasagna recept nagyszerű a tömeg etetésére! Párosítsd salátával olyan ételhez, amelyet mindenki imádni fog. 326 kalória és 6 Weight Watchers SP
Ez az őrölt pulyka-lasagna recept nagyszerű a tömeg etetésére! Párosítsd salátával olyan ételhez, amelyet mindenki imádni fog. 326 kalória és 6 Weight Watchers SP | Receptek | Lasagne | Egészséges | Egy tömegért | Nincs Ricotta | Könnyű | Legjobb #pulykalasagna #lasagnareceptek #tömegnek #okospontok #tésztareceptek #szórakoztatás

Ha tömegeket fogad az ünnepek körül, akkor kötelező olyan recept, amely mindenkit egy csapásra etet, mint például az őrölt pulyka lasagne. A három réteg töltelékkel ez az egészségesebb lasagne minden, csak nem nyurga. Párosítsa salátával, hogy kielégítő ételt kapjon, amely boldoggá teszi a tömegeket.

A konyhát minden évben megtelik Nutella fudge, anyósom hagyományos vajas sütije és baráti csemege. A „Nincs Grinch” szabály megköveteli, hogy beleássak néhány ilyen finomságba. Nehéz munka, elismerem. De egy kis kényeztetés azt jelenti, hogy egészségesebb ételekkel kell egyensúlyba hoznom a napot.

Ez a könnyített lasagne remek választás, de rátérünk a pásztortortára, a hagyományos kanadai húsos lepényre, a csirkés vajas tökpörköltre és a levesekre is.

Házi marinara szósz egy nagy tapadásmentes serpenyőben

Miután egy kis kutatást végeztem a különféle marhahús-lasagnákon, azt tapasztaltam, hogy az átlagos adag 22 gramm zsírból állt. Ezt egy kicsit nehéz lenyelni, ha igyekszik elkerülni, hogy mást viseljen, csak gumírozott derékpánttal ellátott nadrágot.

Réteges lasagne tészta marinara szósszal

Hogyan készítsünk alacsony zsírtartalmú lasagne-t:

Miután egy kis kutatást végeztem a különféle marhahús-lasagnákon, azt tapasztaltam, hogy az átlagos adag 22 gramm zsírból állt. Ezt egy kicsit nehéz lenyelni, ha igyekszik elkerülni, hogy mást viseljen, csak gumírozott derékpánttal ellátott nadrágot.

Elkezdtem a zsírt levágni és felpumpálni a rostokat egy klasszikus húsos lasagne-ban. Először teljes kiőrlésű lasagne tésztára váltottam, és sovány darált pulykát és olasz csirke- vagy pulykakolbászt használtam.

A hagyományos ricotta sajt vagy a még keményebb Béchamel szósz helyett alacsony zsírtartalmú túrót használtam. Kicsit furcsán hangzik, igaz? Ha pürésíted, a túró sima és krémes lesz… lasagne-hoz tökéletes! Ezt már pár éve csinálom, a sima sajtot mindenhez használom, a sült zititől a vegetáriánus lasagne tekercsekig.

Őrölt pulyka lasagne üvegtálban, sütésre készen.

Ha nincs időd, használd kedvenc bolti paradicsomszószt. Ha azonban van egy kis extra időd, ez a házi készítésű szósz megéri az extra erőfeszítést.

 

Ez az őrölt pulyka lasagne recept mindig nagy sikert arat, és tökéletes a tömeg etetésére. 326 kalória és 6 Weight Watchers SP | Receptek | Lasagne | Egészséges | Egy tömegért | Nincs Ricotta | Könnyű | A legjobb #pulykalasagne #egészséges lasagne #egészségesreceptek #súlyfigyelők #egészségestészta

A legjobb őrölt pulyka lasagna

Ez az őrölt pulyka-lasagna recept nagyszerű a tömeg etetésére! Párosítsd salátával olyan ételhez, amelyet mindenki imádni fog. 326 kalória és 6 Weight Watchers SP

Tanfolyam: Előételek

Konyha: olasz

Kulcsszó: Egészséges vacsora receptek, tészta

Elkészítési idő: 30 percek

Főzési idő: 1 óra 45 percek

Teljes idő: 2 órák 15 percek

Adagok: 12 Adagok

Kalória: 326,5kcal

 

Utasítás

A szósz:

  • Melegítse fel az olívaolajat egy nagy, tapadásmentes serpenyőben vagy serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a hagymát, az őrölt pulykahúst és a kolbászt. A húst fakanállal morzsolgatva addig főzzük, amíg a pulyka és a kolbász megpuhul.
  • Adjuk hozzá a fokhagymát, az oregánót, a kakukkfüvet, a sót, a borsot és a pirospaprika pelyhet, és főzzük 1 percig.
  • Adjuk hozzá a paradicsompürét, és keverjük össze az őrölt pulyka keverékkel, főzzük 1 percig.
  • Hozzákeverjük a zúzott paradicsomot, a csirkelevest, a petrezselymet és a babérlevelet. Forraljuk fel, majd forraljuk 30 percig, időnként megkeverve.

A maradék:

  • A lasagne tésztát a csomagolás utasításai szerint főzzük meg. Lecsepegtetjük és hideg vízzel leöblítjük. A tésztát egy rétegben tedd a konyharuhára.
  • A túrót, a petrezselymet és a sót turmixgépbe tesszük, és simára pürésítjük.

A lasagna összeállítása:

  • Melegítsük elő a sütőt 375 F fokra.
  • Kenjen meg 1 csésze szószt egy 9 x 13 hüvelykes tepsi aljára.
  • Tegyünk néhány lasagne tésztát egyetlen rétegben a szósz tetejére. A lasagne tészta beillesztésekor előfordulhat, hogy néhányat hosszában vagy keresztben félbe kell vágni, hogy megfelelően illeszkedjenek.
  • A túrós keverék harmadát rákenjük a tésztákra. A tetejére tegyünk 1 ½ csésze szószt, ¼ parmezán sajtot és 1/2 szeletelt bazsalikomot.
  • Ismételje meg ezeket a rétegeket még 2-szer, kezdve a lasagne tésztával. A végén egy újabb réteg lasagne tésztával, valamint a maradék szósszal és parmezán sajttal.
  • Fedjük le fóliával és süssük 30 percig. Távolítsuk el a fóliát, és addig sütjük, amíg a lasagne fel nem forr, 25-30 percig.
  • 15 percig pihentetjük, 12 négyzetre vágjuk és tálaljuk.

Megjegyzések

Súlyfigyelő pontok: 6 (Freestyle SmartPoint), 8 (pont+)

Táplálás

Szolgáló: 1Darab | Kalória: 326,5kcal | Szénhidrátok: 43.3g | Fehérje: 25.7g | Zsír: 9g | Telített zsír: 2.9g | Koleszterin: 47.7mg | Nátrium: 964.1mg | Rost: 7.5g | Cukor: 9.6g

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *